Статья описывает 5 видов подтягиваний: прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват, средний параллельный хват и широкий хват. Для каждого вида указаны особенности и нагрузка на различные мышечные группы. Также даны рекомендации по выполнению упражнений и предупреждения о возможных травмах.